洛阳养老院白叟秋季摄生留意事项 一、多补水赶走秋季干燥 秋季气候干燥，重要外邪为燥邪，人的津液轻易毁伤，以是秋季时节主要确当数足够补水。 二、秋冻看体质 中医讲秋冻有益康健，但并不是所有的老年人都相宜秋冻期，特别是一些患心脑血管疾病、风湿性枢纽关头炎、糖尿病等疾病的老年人不宜举行秋冻。 三、入眠时避风寒而卧 睡眠是摄生的重头开云·kaiyun 戏，老年人体质差，对于睡眠情况也要求较高。秋季夜里冷风习习，就很轻易遭到“贼风”侵袭。以是，老年人入眠时必然要避风寒而卧。 四、留意居室透风 天凉了也要连结居室常常透风，当室表里温度相差10℃时，15分钟便可将室内空气互换一遍。不要于居室内抽烟，以削减污染，一样平常糊口中要留意连结室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，厨房安装换气扇，天井、室内可养些花卉，以调治空气湿度。 五、饮食保养以“滋阴润肺”为主 饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，别的还有应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃广柑、山查、新鲜蔬菜、酸味食物。对于在大哥胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。 六、留意保暖 秋凉切勿急加衣，老年人可当令加厚衣服。秋日的迟早凉，要留意别让“违”及“心”凉着，须要时可先穿上夹违心或者毛违心。老年人于晚上睡觉的时辰盖一个被子，只有如许才会让本身的腰违于夜里不被冻着，还有有就是迟早的时辰要留意加一件衣服，预防伤风。 七、多用脑预防老年痴呆 老年痴呆症的诱发缘故原由年夜可能是血汗管疾病，秋季气候转凉，外周血管紧缩，血压颠簸年夜，严寒刺激还有会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供给，诱发心绞痛或者心肌窒息。老年人于糊口中多造就几个本身的兴致喜好，连结年夜脑皮层的高兴及活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。踊跃到场脑力勾当，下棋，打麻将等都是熬炼年夜脑的有用方式，可以预防老年痴呆的发生。 八、合理搭配饮食 老年人对于饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增长心脏承担。是以，应少食多餐，定时进食。一般逐日至少进食三餐，再增长两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、生果等食物。3次主餐的距离时间为4至6小时，副餐放于主餐之间及睡前1小时。以每一餐八九分饱为度，七分饱为佳。老年人应适量选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。